Vacaciones. Es un gran momento para que las familias vivan nuevas experiencias y disfruten de aventuras, pero también puede causar estragos en la rutina de sueño de los niños. Dormir en un lugar nuevo nunca es fácil, y puedes esperar que habrá interrupciones en los patrones de sueño a los que tus hijos ya están tan acostumbrados.
Conocer esto de antemano, además de los consejos a continuación, hará que la transición sea más suave y que todos disfruten más de sus vacaciones.
1. Quieres que el ambiente de sueño mientras viajas sea lo más similar posible al ambiente de sueño en casa. Por lo tanto, intenta empacar tantos artículos portátiles como puedas del entorno de sueño de tu hijo en casa. Por ejemplo, si tu hijo utiliza objetos que le ayudan a dormir, como un chupete, un peluche o una máquina de ruido blanco, llévalos contigo cuando viajes.
2. Si no duermes con tu hijo en casa y te alojas en un hotel, solicita una cuna con antelación. Muchos hoteles tienen un número limitado de cunas disponibles, por lo que querrás asegurarte de que una esté reservada para tu hijo de antemano.
3. Aunque las rutinas y los entornos de sueño pueden cambiar mientras viajas, haz todo lo posible para adherirte al horario de sueño de tu hijo. Por ejemplo, pon a tu hijo a dormir la siesta a la hora habitual, pero no te preocupes si esa siesta es en un carrito o en el coche. Si tu hijo tiene una hora de dormir temprana en casa, intenta mantener una hora de dormir lo más cercana posible a eso mientras viajas. Esto puede significar noches tempranas para los padres o contratar a una niñera, pero evitará que tu hijo esté demasiado irritable y cansado.
4. No comiences a implementar un programa de entrenamiento de sueño en casa si planeas viajar en un plazo de 2 semanas. Necesitas al menos 2 semanas de consistencia al 100% en un programa de entrenamiento de sueño, y casi siempre es imposible ser 100% consistente en cuanto al sueño cuando estás viajando.
5. Si no te alojas en una casa privada durante tus viajes, haz lo que sea necesario para que tu hijo vuelva a dormir tranquila y rápidamente por la noche si experimentas despertares nocturnos. No es justo para tus vecinos en la habitación de al lado permitir llantos de protesta durante la noche.
6. Haz todo lo posible por seguir los horarios y las rutinas de sueño, pero no te preocupes si esto resulta imposible. Para los niños que ya han sido entrenados para dormir, solo se necesitan 1-2 noches de reentrenamiento del sueño cuando vuelves a casa para restaurar excelentes hábitos de sueño.
¡Felices sueños!
