Como madre, si pones énfasis en la salud, motivarás a tus hijos a comer mejor y a ser más activos. Tu implicación es crucial y, aún mejor, incorpora a toda la familia para que se comprometan y se enfoquen en la salud. Esto cambia el enfoque de perder peso a elegir los alimentos correctos y ser activos para mantenerse saludables. Cuando todos en la familia participan, se demuestra que comer los alimentos correctos no es solo “una dieta para perder peso”, sino que es una forma de ser fuertes, comprometidos con la salud y que es beneficioso para toda la familia.
Este enfoque también enseña una lección de vida positiva y muestra a nuestros hijos que no se trata de cambios a corto plazo o soluciones rápidas. Se trata de que la familia esté comprometida a hacer cambios de comportamiento que durarán toda la vida. ¡Qué manera tan maravillosa de resaltar lo positivo mientras se avanza hacia la meta de tener una familia más feliz y saludable!
¿Por qué es esto tan importante en este momento? Aquí están las principales razones por las cuales podrías considerar un programa de alimentación saludable para ti y tu familia:
- Uno de cada tres estadounidenses tiene actualmente prediabetes. Más del 84% ni siquiera sabe que la tiene.
- Más de 2 de cada 3 adultos son considerados con sobrepeso u obesidad.
- Alrededor de 1 de cada 6 niños y jóvenes de 2 a 19 años son considerados obesos.
- El aumento de peso conocido como Covid 15 es muy real. Muchos jóvenes y adultos están recurriendo a alimentos ricos en carbohidratos para consolarse.
Mira estos ejemplos de la vida real para inspirarte y comenzar a hacer cambios en tu familia:
Una madre y su hija adolescente eligieron el estilo de vida Keto y esto las unió detrás de un OBJETIVO y les permitió cocinar y comer juntas, entrenar juntas y celebrar sus victorias. Este viaje, en última instancia, las acercó más, (el papá también se unió) y la familia ha cambiado para siempre.
La mamá (Gloria) estaba buscando perder peso y mejorar su salud. Su hija (Sophia, 19) había ganado 40 libras mientras estaba en la universidad. El médico de Sophia le había dado una advertencia seria sobre su peso y le diagnosticó prediabetes. El tema del “peso” y la “prediabetes” era algo de lo que ella se negaba a hablar.
Estaba reacia, pero aceptó probar el Keto después de conocerme, sabiendo que yo las entrenaría. Ella sabía que estaría a su lado en cada paso del camino para guiarla, apoyarla y ser un apoyo si lo necesitaban. ¡Tanto la madre como la hija se lanzaron y prosperaron! En total, han perdido 75 libras entre las dos. Sophia ya no es prediabética y tiene un informe médico limpio (su médico también está contento).
La parte conmovedora de la historia va mucho más allá del Keto. Comenzó con un enfoque en su dieta, luego un objetivo de mejorar su salud, pero terminó siendo muy diferente a lo que cualquiera había anticipado. Abrió su comunicación y lo que antes era un “tema prohibido” ahora es un tema fácil y divertido del que hablar. Son felices, saludables y aún están muy comprometidas a mantener su nuevo estilo de vida.
Educar y Empoderar a Tus Hijos
O, toma a Avi con sus dos hijos menores, Mayan (7) y Eitan (6). Comenzó a hablarles sobre el azúcar cuando eran muy pequeños. Priorizó este tema porque su padre tiene diabetes tipo 2 y su abuelo falleció por complicaciones de la diabetes.
Este es un asunto muy serio para ella y estaba motivada para educar a sus hijos. Les explicó que su papá está enfermo por una enfermedad causada por “demasiado azúcar” y que el cuerpo no está hecho para tener mucho azúcar. Aprendieron desde pequeños sobre la alimentación saludable y que los dulces o golosinas azucaradas son solo para ocasiones especiales. Avi está ahora en el proceso de leer todas las etiquetas en busca de azúcares ocultos e ingredientes procesados, y continuando haciendo cambios en sus elecciones alimenticias para que toda la familia adopte un enfoque de alimentación saludable. Su viaje continúa más allá de su hogar, ya que está contactando a madres para ayudar a educarlas sobre elecciones alimenticias saludables para sus hijos.
La Comida Importa
Piense en maneras de hacer cambios en su hogar que beneficien a toda su familia. Lo que les damos de comer a nuestros hijos durante su crecimiento tiene un gran impacto en su salud. Lo que nosotros, como padres, comemos también es importante.
Un gran lugar para comenzar es con alimentos reales, ingredientes completos, menos productos procesados, menos o ningún azúcar, mucha agua, muchas verduras y horarios de comidas regulares.
¡Espero que te unas a este viaje hacia una mejor alimentación y un estilo de vida familiar saludable! Hablemos en los comentarios.
Fuentes
- https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-statistics/overweight-obesity
- https://www.cdc.gov/diabetes/basics/prediabetes
