Con el Día de Acción de Gracias a solo dos días de distancia, pensé que sería importante compartir una pequeña tradición que tengo. Cada año, durante las festividades, envío un correo electrónico a todos mis clientes, familiares y amigos para compartir con ellos cuántas calorías están a punto de consumir 🙂 Ok, ok, no es lo que realmente quieres pensar cuando estás a punto de disfrutar de una comida grande y deliciosa… pero de todos modos vamos a ello.
La persona promedio gana 3.2 kg entre Acción de Gracias y el Año Nuevo, pero con algunas modificaciones y tomando ese momento extra para pensar en lo que estás poniendo en tu cuerpo, puedes evitar, con suerte, este aumento de peso innecesario.
No estoy diciendo que dejes de lado todos los alimentos que amas o que te obsesiones por lo que comes, solo recuerda: todo con moderación. A continuación, algunos consejos para el Día de Acción de Gracias.
CONSEJOS:
1. No te mueras de hambre todo el día esperando la gran comida; desayuna y come un bocadillo antes de la comida principal, de esa manera no estarás MURIÉNDO TE DE HAMBRE cuando te sientes a cenar.
2. Usa un plato más pequeño: esto hará que sea más difícil sobrecargar tu plato.
3. Sirve todo lo que quieres comer en tu plato de una vez: así comes un poco de todo en lugar de llenarte con varios platos grandes de comida.
4. Elige 1 postre: solo porque haya tarta de calabaza, tarta de manzana, tarta de nuez y galletas no significa que tengas que comerlos todos. Escoge 1 y disfrútalo.
5. Cuida el consumo de alcohol: las bebidas están llenas de calorías vacías y azúcar, si vas a beber, el vino tinto es una gran opción.
CALORÍAS EN LA CENA DE ACCIÓN DE GRACIAS:
170 g de pavo blanco y oscuro 340 calorías
120 ml de relleno 180 calorías
120 ml de salsa de arándano 190 calorías
120 ml de puré de patatas con salsa 300 calorías
120 ml de tarta de batata 150 calorías
1 panecillo con mantequilla 155 calorías
120 ml de cazuela de judías verdes 225 calorías
1 porción de tarta de manzana 450 calorías
1 porción de tarta de nueces 480 calorías
1 porción de tarta de calabaza 180 calorías
1 vaso de vino 120 calorías
1 vaso de sidra/jugo 120 calorías
1 taza de ponche de huevo 343 calorías
Si comieras todo lo que se enumera aquí, consumirías 3193 calorías, ¡eso equivale a dos días de comida para la mujer promedio! ¡AY CARAY!
Así que ahora sabes y puedes tomar decisiones informadas sobre lo que comes en estas festividades.
PD: Señoras embarazadas, recuerden que realmente no están comiendo por dos. Su bebé NO tiene el tamaño de un adulto completamente desarrollado. Solo necesitan entre 200 y 500 calorías extra al día para su bebé.
¡FELICES FIESTAS!
